有魅力女人，不是天生的！而是在后天中的习惯。他们会一直坚持好好照顾自己的身体，会一直十分在意自己的形象，会不断让自己进步，会出去看外面的世界，会保持足够的独立。因为坚持因为自律，她们一点一点地才成为了更好的自己！走到哪里都是一道美丽的风景。
那么如才做一个有魅力的女人？请先坚持做好下面这4件事情。自律下去，让你脸蛋更耐看，气质由内而外。
一、坚持每天多喝水
俗话说，“女人都是水做的”，这句话其实一点都不掺假，要想皮肤更好，平时除了要做好日常护理给肌肤补充水分以外，多喝水也是同等重要的。
平常我们多摄入水分不仅能够促进身体的代谢，还可以增强身体的免疫力，让皮肤处于一个健康的状态。不过喝水也是有讲究的哦，最健康的方法是一次喝大概毫升左右的水，一次性不要喝过多也不要太少，一天可以多喝几次，每天起床空腹喝杯温水效果最好。
二、长期坚持防晒
正所谓一白遮百丑，想要美白，那么就一定要防晒。很多时候大家防晒都会出现一个误区，就是认为只有在夏天的时候才需要防晒。这种想法是错误的，事实是一年四季都需要防晒。
我们防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光而是我们用肉眼看不到的紫外线。紫外线正是伤害我们皮肤，使我们皮肤变黑的元凶，阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致皮肤干燥粗糙，出现细纹色斑，严重的可能会脱皮，所以，
三、体态管理
体态管理也很重要。无论是站着还是坐着，一个良好的体态会给人一种精气神很充足的感觉，会让人觉得你有良好的外在形象和内在气质，如果一个人站没站相，坐没坐相，即使他长得再好看，也会让人觉得不舒服。
常见的体态问题有驼背、探颈、圆肩等等，我们可以通过普拉提、瑜伽或者舞蹈来端正自己的体态，当然，如果你没有时间去做这些，那就得靠平时生活中的自觉了，比如，走路的时候刻意保持挺胸抬头的姿势，坐下的时候挺直腰背，有意识地收紧脖子，睡觉的时候不要蜷成一团，或者趴着睡、翘腿睡，而是保持平躺或侧躺的姿势。久而久之，你的体态就会变好，形象气质自然也就提升了一大截。
四、坚持运动
你们是不是很久都没有锻炼了呢？运动的好处我们都知道，想要看起来有气质，运动是一定要坚持的。运动可以改变我们的体态，让我们看起来精神饱满，体态优雅、端庄。每天坚持运动30分钟，除了能让我们的身体越来越健康，同时能够促进排毒，让我们皮肤更加紧致、红润，显年轻。
女性朋友坚持运动，不仅能提高身体基础代谢，还能强身健体，最主要的还能促进血液循环，促进细胞再生，使皮肤紧致，恢复皮肤弹性，让女人更有自信。
女性朋友不管什么时候运动都不晚，如果能在年轻的时候就有运动的习惯，那么就能保持身材，维持机体正常运转，有利于变成冻龄女神！
天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！
