在当今社会快节奏下，人的大脑活动也经常处于连续的、快速的状态中。这样的生活与工作使大脑得不到的应有的休息，精神压力大，心理上会产生一种紧张、沉重和焦虑的情绪。
在被恐惧、愤怒等负面情绪长期的困扰下，使得我们的心理活动空间反而变小，进而导致内在我和外在我之间的心理距离越来越远。
在这样的生活环境里，我们根本无法尽情享受生活的美好。
当有情绪困扰时却不知道怎么表达，当我们想要了解自己却不知道从何入手，当我们想要安顿内心却不知方法...
非心理科班出身的我们可以怎么巧妙应对？
有一句印第安谚语说:如果我们走得太快,停一停,让灵魂跟上来，艺术当中的绘画就是这样让灵魂跟上来的好方式。
在绘画艺术家眼里，“画画就像牵着一根线条散步”。如果此刻你有不同需要散步的情绪，不妨试着用画画来表达。
心理画（网络图片）
现代的绘画已经成为一种应对焦虑和创伤的疗愈工具，身为企业顾问，拥有孟菲斯大学美术学士学位的希拉·达西与畅销书作家、教学设计师、加州大学洛杉矶分校教育学博士雷切尔·史密斯根据自己多年在心理咨询领域的工作经验，带领我们在每天一页纸的情绪绘画中去重塑健康心境，用创造性、变革性的方式来实现自我疗愈、觉醒与成长。
《情绪心理画》这本书包含20个话题，如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行实操演练，让我们运用心理画技术，探索自我和催化理解，启发生活中的正向转化。
在过去几年里或许你有压力、情绪，不想面对的事情，不想打开的盒子。
不想躺平又不知疗愈的你，完全可以跟随作者这样的绘画心理学大师，去随心画上一副你的画。
心理学发现，人们在画画的时候，会不自觉把自己的情绪、欲求、冲突、动机都投射到图画中，曾有心理学者带领一组家长和小朋友们做心理绘画分析发现：每位绘画者的心理状态不同，所以呈现出来的画也有不同，铅笔着色的轻重以及画面的比例、元素互相之间的关系。经过老师的问询了解绘画的动机，想表达的意图，让绘画者对目前状态有自我觉察，合理宣泄内在情绪，表现真实心理、支持绘画者更好与自己的内在链接；清理潜意识里面的垃圾，促进绘画者心灵健康。
同时家长也对孩子目前精神层面有所了解，对接下来的养育方式也有所改善及方向调整，助力孩子更好发展。
用孩子擅长的绘画语言，能够清晰呈现难以言说的心理世界。这样孩子在体验中修复内心认知、情感和人际关系，可以更具疗愈性。
把难以表达的情绪，用有形的绘画清晰表达出来。
“情绪心理画”不是用画画来评估和分析问题，而是更聚焦于画画中的自我表现、自我理解和情绪传达。
内在我（网络图片）
曾经看过这样一个视频，视频中有个小女孩叫李柔，18岁，曾被诊断为重度抑郁+社交恐惧症，辍学在家，妈妈送她来学习情绪绘画。
小姑娘的漫画，画功人物线条极为精细，但画上的人物都没有五官。对此，从心理流派角度的解释是：有些抑郁症的患者，并不想让别人通过五官感知到自己细腻的内心情感，所以画人物都会隐去面上表情。
后来，老师通过对她的性格测试，指出她应该是有被校园霸凌，小姑娘瞬间震惊，因为她被霸凌发生在很早很早以前，她从来没和人说过。被一眼读懂后，慢慢打开心结。
正如作者在书中写到：“每幅作品其实都是你内心的那个孩子在纸上进行的自我表达。”画速写的过程中，你可以释放你的遗憾以及任何你觉察到的错误。你可能会看到一些你本可以做得不同的事情，或者希望抹去的东西。
绘画是一种特殊“语言”，具有内在的逻辑和表现形式。人们在画画的时候，会不自觉把自己的情绪、欲求、冲突、动机都投射到图画中。
通过简单的一支笔、一个本，从线条、色彩、图形、人物、环境、布局，显示着一个人的性格、气质、认知水平、兴趣爱好、心理变化、当时的情绪特征等等。因此，进行速写绘画是一种很好的自我关照方式，他能让我们健康、有效地探索各种情绪。
“情绪心理画”并不要求你有心理背景，因为们我每个人心里有都一幅“心理蓝图”或一幅“自我心像”。
自我心像有如电脑序程，直接影它响的运结作果。如果的你心想象的是最做好的你那，么你就在会内心的“荧光屏”上到看一个踌满躇志、不断进取自的我；反之，果如输入的都自是己很差劲，万事能无为力的信息，现那实中自己也秀优不到里哪去。
一个人信相自己是么什，就会是什么个；人心里样怎想，就会成为怎的样人；信相自己个是强者你，就可能是强个者。
表达情绪（网络图片）
正如78岁开启绘画生涯的摩西奶奶所说的那样：“你要去相信，时光且长，你终将长成自己想要的模样，拥抱独属于你的未来。”
一幅画隐藏个性、情绪、人际；
一幅画呈现内心冲突，体现内心“喜怒哀乐惧”；
一幅画释放内心的负能量，学会合理表达情绪…
绘画艺术并不令人生畏，任何人都可以拿起一支笔，在自然勾画间开始一种变革式的创作实践，它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式，帮助你识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。
每个人都能用绘画表达自己的情绪，不只提升自己的创造力和艺术鉴赏力，而是在轻松愉快的氛围中，收获一群说心里话的伙伴！
