文
菁妈
眼睛是心灵的窗户！眼睛对于我们了解世界非常的重要，不可或缺！
一双明亮的大眼睛，不仅仅让我们整个五官都变得生动起来，而且是我们探索了解这个世界很重要的一个途径。
但是这么重要的眼睛却被近视困扰着，儿童青少年总体的近视率高达50%以上！
三年前相关部门发布了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。
发布三年来近视的预防取得了一定的效果：达到了每年下降0.5个百分点近视防控的效果！
但是总体看来，孩子的近视情况依然非常的严峻，孩子近视预防的第一责任人应该是爸爸妈妈，应该是家长。
根据世界卫生组织的研究报告：年中国近视患者多达6亿，青少年近视力居世界第一！
孩子近视伤害大！拿什么来拯救娃的眼睛，家长要清楚孩子近视之后不戴眼镜看不清东西，戴上眼镜又会增加生活工作学习中的不便，所以从小预防孩子近视是非常关键的。
第一：家长要正确地使用电视电子产品
孩子在两岁之前尽可能的不要看电视，这时候宝宝需要的是父母的陪伴，而电视对于孩子眼睛还有心理的负面伤害都是比较大的。
2岁-5岁的孩子，家长可以挑选一些高质量的电视给孩子看，但是每天的总时长限制在一个小时。
6岁以上孩子看电视电子产品的时间，每次最好控制在25分钟左右，每天的总时长也最好控制在一个半小时左右。
第二：饮食均衡
我们的饮食也会影响眼睛的健康。
四川成都的小李今年20岁，去医院想做近视矫正，医生检查发现他的近视达到了度，医生在咨询过程中发现小李特别喜欢吃甜食，因为过度吃甜食，导致她的视神经功能受到了损害，所以近视才会一发不可收拾。
想要保护孩子的眼睛，就要从小控制孩子糖的摄入，防止孩子嗜甜如命。
除了少糖之外，日常饮食多给孩子吃玉米，红薯，芋头，高粱，燕麦，青稞等这些粗粮，B族维生素含量比较丰富，有助于保护孩子的眼睛。
多吃蔬菜水果，维生素对调节视力也有帮助。
每周给孩子吃2~3次的海鱼，海鱼中的DHA对于孩子眼睛的保护和大脑的发育，有不可或缺的作用。
第三：充分的户外运动
建议孩子每天要有1~2个小时的户外运动，在户外运动的时候，孩子的眼睛能够看到比较远的地方，能够更好的调节孩子的视力。
运动的时候孩子耳听四路，眼观八方，能够更好的缓解视力疲劳，预防眼睛近视。
而且充分的户外运动，也能够促进孩子的血液循环，帮助孩子吸收各种对眼睛发育有帮助的营养。
第四：充足的睡眠
如果你发现一个人满眼的红血丝，就能知道他肯定是晚上没睡好，没睡好的时候，我们眼睛会充血，看东西也会更模糊。
所以睡眠对眼睛的保护作用是非常重要的，孩子一定要给他睡饱，每天尽可能的10:00之前睡觉，而且孩子在晚上睡觉的时候最好要拉上窗帘，不要开小夜灯，让孩子在黑暗的房间里面睡觉，能够睡得更沉，睡得更香，更有利于缓解视力的疲劳。
第五：合适的光线
现在教育部对于学校的灯光有一定的要求，而我们家长在家里面给孩子写作业的地方最好是要有自然光。
比如说家里面的阳台比较大，可以考虑在阳台给孩子弄一个书桌，孩子在白天光线好的时候直接在阳台写作业，而晚上天黑了给孩子买一个合格的台灯，光线柔和不刺眼，没有重影，能够让孩子的眼睛不那么疲劳。
孩子平时看书也要注意房间的光线要充足，避免孩子晚上躲在被窝里面偷偷地玩手机或者看书。
家长做好以上5点，就能够更好地保护孩子的眼睛健康，更好地预防近视。
当然孩子学习任务重，而且自制能力比较弱，再加上近视还可能跟遗传有关，所以除了预防之外，我们也要及时的治疗，发现孩子有识物不清或者眯眼看东西等行为的时候，及时医院检查治疗。
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