吃、喝、拉、撒、睡。每一个功能作用，都是人体生命组成的重要一部分。吃排在首位，获取营养都是靠一张嘴巴。
牙齿在年轻时不是困扰人的问题，在中年以后就有牙齿的威胁紧迫感。牙齿一旦脱落，最重要的是吃东西，成了无奈烦恼的事。怎么样让牙齿一直伴随到“百年安乐”。在养生方面有很深认识的长寿老人，一直到全身功能退化以后，牙齿还保持健在，这样的人是很稀罕的。牙齿保健从小开始，就能让你有快乐的老年生活。
牙齿脱落我也步入中老年的时期了，牙齿问题现在也是一件很重视的事。虽然目前没有大问题，接下来年龄越来越大，想过的健康生活就要把牙齿保护好。
嘴巴和牙齿的任务，是为我们加工食物的第一道工序。是维持生命的重要功能器官。通过牙齿咬碎食物和唾液共同配合，帮助食物消化和吸收。另外，牙齿也是保证五官端正的一个标志。
“病从口入”每个人都知道，保护好嘴巴卫生，可预防口腔和牙齿的问题。牙齿保健应该自小就要开始，良好的习惯对健康长寿是十分有益的。长寿的老人一般牙齿脱落得比较晚，嘴巴里都有一些数量的牙齿。
重视牙齿保健方法，是养生保健的一个重要环节。我们平时应该注意哪些，应该做哪些。
1.吃过食物勤漱口
每次吃完食物后用温水漱口。能清除嘴巴里的食物残渣和气味，清洁牙齿缝隙，保持口腔环境卫生。
宝宝从小要学会刷牙2.早晚要刷牙
刷牙的作用是清洁口腔，还有是按摩牙齿龈，促进血液循环，牙龈血液充足，牙齿就牢固。
刷牙时首先从内到外刷牙，先刷外面刷牙已经脏了再刷里面，会把污物带入口腔内。刷牙是顺着缝隙，力度不要大由上往下刷，有利于清洁牙齿污物，又可以保护牙龈根部不受损伤。
叩齿.勤叩牙齿
清早在鸡鸣的时间，也就是你醒来的第一时间，闭目放松，把意念集中在牙齿上。先叩牙后的大板牙几十下；再叩门牙几十下；然后再错合牙齿叩大齿几十下。
每天早晚各一次，有时间的话，随时可以叩齿，也不耽误时间和工作。
4.按摩嘴唇
嘴唇合上，用右手四指轻轻在口唇外，左右方向来回按摩，直到局部微微发热就可以。作用是促进血液达到牙齿，滋养牙龈。
5.牙齿两侧都要常用
大多数的人习惯是右侧牙用的多。导致一边牙没有太磨损，一边牙磨损得厉害，脸部也是左右不一致。咀嚼的牙齿血液循环好牙齿结实，不常用的牙龈会萎缩，牙齿不坚固。
6.营养要均衡
平时多吃一些含维生素类的新鲜蔬菜水果。保障牙齿质地的坚实度。
7.保持牙齿不肿，不痛
用清凉的中药汁刷牙，去胃热牙痛，少吃干燥大荤的食物，防止胃火上龈。
8.不剔牙齿
很多人饭后喜欢剔牙齿。这是最不好的损坏牙齿习惯，这种行为最容易损伤牙龈肉根组织，牙龈肉就会萎缩，牙齿缝越来越大。饭后勤漱口就好，这样从小就要开始养成习惯。
9.药物损伤牙齿
四环素类药物，土霉素、金霉素、强力霉素等这些抗菌药，容易使小孩乳牙发黄，有些可以造成永久性黄牙，或者是导致牙齿发育不全，大小不一，排列不整齐。
10.从幼儿牙开始保健
现在物质食物丰富，很多小孩每天吃零食，晚上还要吃，甜食容易腐蚀牙龈，一定要在小孩换完乳牙齿之前，勤漱口，少吃零食饮料，多吃蔬菜水果。吃零食多的小孩牙齿都不太好。
想要一个健康的身体，没有一口好牙，也是对着空气吹泡泡，全是空谈健康。
养生知识每天学，利自己益家人