中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，就知道湿气有多难以祛除了。我们分别看一下。
1、艾灸
艾灸通过熏烤人体的穴位，达到温通经络，驱散寒邪。温阳补虚，补中益气等效果。
其中大血管部位，心脏部位，孕妇的腹部、腰骶部都不能温灸；头面部五官区域不能温灸；极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
施灸的时间长短原则：
灸从久，必须长期施行方能见功，这是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后间隔一日灸一次，或间隔两日灸一次，可连续灸治一个月、二个月、三个月，甚至半年或一年以上。
如果用于健身灸，则可以每月灸三五次，终生使用，效果更好。
2、运动
运动一定要根据自己的年龄和体质，适量运动。出汗太多也不好。夏天要注意防暑降温，其他季节可能又不会出太多汗，所以有个网友说她一直运动，还有湿气。
温馨提示:运动结束后，补充一点淡盐水。
3、桑拿和汗蒸两者有区别
温度：汗蒸是恒定的温度，42--45摄氏度之间，而桑拿的温度高达60--70℃；
排汗原理：汗蒸是由内而外的正确排汗，是利用电气石的的能量使身体达到养生保健美容美体的目的，而桑拿则是通过高温由内而外的表皮排汗；
排汗效果：汗蒸排出的汗是没有味道的，待汗干了后皮肤非常光滑，还不用洗澡，而桑拿就不一样了，必须洗澡后才能消除汗臭味。
注意事项：
桑拿不适合未生育的年轻人，因为蒸的时候温度过高会导致精子死亡，造成不育。
汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果。有心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。
3、足浴
足浴是保健疗法中的一种，可以促进人体脚部血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠，美容养颜，增加抵抗力，改善脚部经络，促进人体健康的目的。
一年四季都可以泡，每次泡到微微出汗就可以了。需要坚持。
不适合足浴的人群：
严重心脏病患者；糖尿病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病，败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），就不适合足浴。
看完之后，没法说哪种更好，根据自己的体质，选择适合自己的祛湿养生方法最好。
还有一点需要注意，祛湿的同时要健脾。除了艾灸，这几种方法都没有健脾的效果。
因为脾虚不能化水湿，还会有湿气，这就是那个朋友说一年四季跑步还有湿气的原因，内调理也很重要。
吃什么食物可以达到全身祛除湿气，达到内调效果？
1、可以用炒制的薏米煮汤，薏米是寒凉的，只能去湿，不能健脾。长期吃寒凉的薏米，伤害脾胃。炒制后有健脾功效，且规避了寒凉。
2、芡实祛湿健脾强肾的效果也非常好。
3、山药健脾强肾，润肺效果好。很多中成药里都有山药，河南温县的铁棍山药药效最好。淮山药差些，我们平时吃的一般是菜山药。
4、夏天吃冬瓜也可以如湿热，湿寒严重的人还是少吃寒凉的东西。
5、马齿觅也可以去湿气，马齿觅是野菜，一般都是寒凉的，去火效果好，所以寒湿严重的人要少吃。
想要去湿气还要了解湿气是怎么来的？掌握了以后尽量避免，不要一边去湿气，一边还在产生湿气。
脾胃不好；喜欢吃甜食；
喜欢吃肥甘厚腻食品，无肉不欢；
喜欢吃生冷，喜欢喝酒。喜欢熬夜，睡眠差；
久坐不动，夏天吹空调太多，不通风；
不吹干头发就睡觉；
生活在湿热地带更得注意了。
调理身体的过程你会发现，是在不断改变自己不良习惯，再加上内调外治，才能达到最好的去湿气效果。按照自己的体质养生，适合自己的方法才是最好的！