可爱女生，不想自己过于苗条，通过健身打造健美身材
瘦瘦的女生真的看起来就很美吗？这可不一定哦，很多女生虽然瘦，但是看起来干巴巴的，风一吹就倒的那种弱不禁风的瘦弱女生，真的没有任何的美感。
女生身上要有一点肉才是最美的，最可爱的，所以现在走进健身房的女性越来越多，今天就让大家看看一个健身女孩的故事：可爱女生，不想自己过于苗条，通过健身打造健美身材。
张波虽然名字好像一个男孩子，但是确实一个性格非常可爱的一个女孩子，今年27岁的她虽然已经到了谈婚论嫁的年纪，但是性格活泼开朗的她并不着急把自己嫁出去，她觉得在这个20多到30岁的年纪，最应该做的事情就是如何让自己变得越来越好。
她虽然五官比较成熟，但是之前确实身材比较苗条的，看起来五官跟身材不太协调，所以她想通过健身让自己长一点肉，这样整体才会和谐好看。
健身后，她的身材越来越散发出一种健美的美感，没有之前那种干巴巴的感觉了，再加上成熟大气的五官，现在的她才达到了自己的颜值顶峰，她喜欢现在的自己，张波说如果她再早接触几年健身的话就更好了，那就意味着她可以更早的变成理想中的自己的，现在健身后的身材是就是她梦寐以求的好身材。
张波说因为健身的影响，她比以前更为开朗了，成熟了，是健身锻炼了自己的身体，也锻炼了她的心智，原来健身不只让她长了肉，还让她收获了那么多看不到的东西，她说自己应该找到一个女人应该有的状态，那就是，每天都有自己喜欢的事情做，每天都激情慢慢，并对到来的每天都充满希望。
健身中的张波最爱的一项健身动作就是举重深蹲了，一开始她是排斥这个动作的，因为她手肘的力量特别弱，而且她觉得自己做起这个动作来有点不雅观，但是慢慢爱上健身的她越来越喜欢举重深蹲给自己带来的力量增加的感觉，举重深蹲让她的身材轮廓变得越来越好看了！
深蹲的姿势，是根据每个人不同的身体情况而定的。很多大家觉得需要注意的点，是没有理由的，而很多大家没有注意的点，反而是应该注意的。如果想知道这些是哪些点就接着往下看吧。
相信只要你深蹲过就应该听说过深蹲时膝盖不要过脚尖这个说法，并且很多国内的健身教练仍然在沿用这个说法。首先，你的教练并没有错，很多年以来，所有有关健身科学的教科书上都明确地写了深蹲时建议膝盖不要超过脚尖这样的话。但是，我会建议你的教练该更新一下知识储备了。
做高脚杯深蹲时手肘可以放到膝盖的里面。不过这一点主要是为了让膝盖打开，不要内扣。手肘也可以放在膝盖的上面或外面。这一点跟个人的灵活性有关。
所以手肘摆在什么位置，并不会造成你的深蹲动作不标准。只是手肘放在膝盖里面会帮助膝盖向外打开而已。所以深蹲时膝盖可以过脚尖，但是腰椎不要弯，并且身体不要过度前倾，因为这样会造成腰椎承受的斜方压力变大。
很多人深蹲时，喜欢将头抬起一直朝前看其实这样会造成我们的腰椎向下弯曲，承受更多的压力，正确的做法应该是脖子跟脊椎一条直线始终跟我们的腰椎保持在一条直线上，跟身体一个角度。不用一直往前看，而是始终跟着我们的腰椎。
文/王莉园，（图片来源于网络，侵删）